Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on explore une approche différente et profondément humaine de la santé mentale : l’ACT, ou thérapie d’acceptation et d’engagement. Et si, au lieu de lutter contre nos pensées et nos émotions, nous apprenions à vivre avec elles ?

À travers l’éclairage du Dr François Bourgognon, psychiatre et expert en ACT, le podcast propose un changement de regard apaisant : nos émotions ne sont pas des obstacles, mais des signaux à écouter. En accueillant ce qui est là, ici et maintenant, chacun peut avancer vers une vie plus alignée avec ses valeurs.

Un épisode qui invite à cesser la lutte intérieure pour retrouver du mouvement, du sens et une liberté d’action, même au cœur du stress ou de l’anxiété. Une écoute précieuse pour mieux vivre, sans attendre que tout aille bien.

Chapitrage :

(0:00) Introduction 

(0:58) Découverte de la thérapie ACT et présentation du docteur François Bourgognon

(2:29) Expérience personnelle avec le livre de François Bourgognon

(4:02) Parcours de François Bourgognon vers la psychiatrie et la méditation

(6:34) Explication et outils pratiques de la thérapie ACT

(14:51) Conclusion et remerciements