Bonjour à toutes et à tous.

Nous continuons la série ultra que vous semblez apprécier vu le nombre d’écoutes qui ne cessent de croître

Nous avions vu dans un précédent épisode comment se préparer physiquement et mentalement ?

Est ce que cela vous a servi ? n'hésitez pas à m’envoyer vos retours

Dans cet épisode je vous partage mes conseils, mon expérience sur l’alimentation et le sommeil. Tout cela vous le verrez est très personnel puisque ce qui me convient ne vous convient pas forcément mais peut vous apportez beaucoup néanmoins ne serait ce sur le mécanisme de compréhension et d’adaptation.

Même si l'alimentation pendant la course est primordiale,  déterminante,  manger de façon saine et équilibrée tout au long de l’année est la meilleure manière d’appréhender une épreuve d’ultra sans oublier l’hydratation.

La découverte de l’ultra a eu un impact important dans mon alimentation au quotidien et sur le vélo mais à un moment donné vous l’entendrez, il faut prendre les calories la ou elles sont puisque sans celle-ci,….. le mouvement dans lequel vous entraînez votre corps s’arrête à petit feu.

La gestion du sommeil est souvent l’ennemi numéro 1 du cycliste ultra tellement sa maîtrise est douloureuse, et la résistance à celui-ci est parfois traumatisante.  Contrer la privation de sommeil est une stratégie qui ne s’improvise pas vous allez l’entendre et doit être testé, validé puisque c’est c’est au moins une nuit à rouler que vous passerez sur votre vélo voir plus.

La présentation de cet épisode étant faite, je vous souhaite une bonne écoute. 

@arnaudmanzanini

Pour écouter les autres épisodes riches de nombreux conseils > https://anchor.fm/danslateteduncycliste

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