Vous arrive-t-il de vous réveiller en pleine nuit, l’esprit en boucle sur un sujet professionnel, dans l'incapacité de se vider la tête ? De vouloir profiter d’un moment de calme mais de vous retrouver envahie par une tempête de pensées ? Ou encore, d’être incapable de savourer l’instant présent tant votre cerveau est occupé à anticiper, organiser, ruminer ? Si vous vous reconnaissez, cet épisode est pour vous.
Je suis Jenny Chammas, cheffe d’entreprise, Mastercoach certifiée et fondatrice d'un programme de coaching puissant pour les femmes leaders. Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous propose de découvrir un outil métaphorique aussi simple que puissant : le bouton pause du cerveau.
Bien sûr, il ne s’agit pas d’un véritable bouton rouge sur lequel on appuie pour tout arrêter. Mais il existe des techniques concrètes pour calmer le flot incessant de pensées, gagner en présence et en sérénité. Car pour être une leader efficace, alignée et en pleine possession de ses moyens, il est essentiel de savoir reposer son esprit et s’alléger mentalement.
Dans cet épisode, je vous partage 10 outils pratiques testés et approuvés par moi-même et par les femmes que j’accompagne en coaching. Des astuces de pleine conscience, de respiration, d’ancrage corporel, en passant par la méditation, le sport, le yoga, le bain de nature… et jusqu’au coaching professionnel : tout est là pour vous permettre d’activer votre propre bouton pause.
Vous découvrirez notamment :
- Pourquoi il est essentiel de cesser de juger vos pensées (et comment cela vous libère)
- Comment un simple “stop” intérieur peut changer votre dynamique mentale
- Le rôle fondamental de l’accueil des émotions pour calmer le cerveau
- Comment utiliser votre souffle et vos sens pour vous recentrer
- Pourquoi les femmes leaders sont particulièrement concernées par la fatigue mentale
- Et surtout : comment reprendre les commandes pour vivre, travailler et décider avec intention
Si vous ressentez régulièrement une charge mentale élevée, un besoin de repos profond ou un stress latent difficile à évacuer, cet épisode vous apportera des clés concrètes et accessibles pour transformer votre quotidien.
Prête à mettre votre cerveau en pause, même quelques instants ? Cliquez sur "Lecture".
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réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
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