Comment exprimer sa colère sans dégâts ?

Sylvie Rousseau, psychologue, nous guide à travers l'expression de la colère de manière saine et respectueuse.

Sylvie met l'accent sur l'importance de calmer le corps et l'esprit avant d'exprimer la colère.

Elle nous propose des techniques variées, comme la respiration consciente et le 'timeout', ainsi que des gestes simples comme se laver le visage à l'eau froide, pour diminuer l'intensité émotionnelle.

Sylvie insiste sur la nécessité de réduire la charge émotionnelle avant de parler, afin d'éviter des paroles blessantes et regrettables.

Elle détaille des stratégies pour exprimer la colère de façon respectueuse envers soi-même et envers les autres, tout en soulignant l'importance de comprendre le message sous-jacent de cette émotion.

➡️ Pour en savoir plus écouter l’épisode 59. Comprendre et gérer la colère - Sylvie Rousseau

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